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澳洲幸运5是官【guan】方彩吗:拿筋膜枪在腿上突突就能瘦腿吗 蚂蚁【yi】庄园{yuan}11月26日答案

admin2021-11-266

很多健身人士对筋膜枪肯定不陌生,主要是用来放松肌肉的,但现在很多人用筋膜枪来减肥,那么,拿筋膜枪在腿上突突就能瘦腿吗?下面女性健康网小编就带来介绍。

拿筋膜枪在腿上突突就能瘦腿吗

蚂蚁庄园11月26日答案:并不能

解析:筋膜枪的振动主要针对的是肌肉、肌腱或关节周围的软组织,最多起放松作用,并不会有减肥效果,所以并不能用来瘦腿。

筋膜枪不但没有减肥的神效,而且用的时间过长,还有可能造成肌肉痉挛。

因为筋膜枪的作用力是比较强的,一般在同一个位置使用5至10分钟左右就可以了。筋膜枪在同一个部位用久了的话,不仅没有缓解肌肉疲劳或疼痛的作用,反而会对肌肉和血管造成较大 *** ,加重肌肉的疲劳感。严重的,还可能会引起肌肉痉挛,甚至肌肉受损等。因此筋膜枪一定要按照使用说明或在专业人士指导下使用。

筋膜枪的原理是什么?

筋膜就是肌肉里面白色丝状的部分,全身肌肉、腱性组织里面都可能有筋膜。筋膜枪针对的主要是肌筋膜,而不是单纯指筋膜。筋膜枪属于一种软组织康复工具,通过高频率的震动来放松身体的软组织,起到放松肌肉、减少局部组织张力、促进血液循环等作用。对于肌肉疲劳,或者因肌肉、筋膜紧张而引起的疼痛症状,能起到一定的舒缓效果。

需要注意的是,筋膜枪一定要谨慎合理使用。筋膜枪等器械无法代替人的主动运动,想要减少病痛,最有效的方法是改变生活方式,积极运动起来。建议大家每周应进行三到五次有一定强度的运动;坐半小时到45分钟要起身活动几分钟,可以做一些柔和的拉伸动作,比如旋转颈部,定期改变坐姿,主动拉伸放松胸部、背部、颈部的肌肉等。

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在没有医学基础知识的情况下,可以把筋膜枪调到比较小的功率,在自己比较厚的肌肉筋膜地方打一打,比如肩膀、股四头肌、小腿,这是没有问题的,可以起到缓解疲劳的作用。

但如果是下面这些部位,就不要轻易去尝试了:

1、腹部、胸部、颈部,这些前方结构;

2、头、脊柱、肘关节等突出的骨性结构附件等部位;

3、肾脏、肺等空腔脏器部位;

4、腋窝和大臂内侧面,体表神经丰富的部位;

5、膝关节腘窝、脚底部位。

最后,还是提醒大家:如果您想购买筋膜枪来治疗或缓解颈、腰部不适,建议还是不要跟风,谨慎选择!

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。

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